[...] lecz ciągle mam to co miałem tj. "chrupanie" a z przeskakiwaniem nie wiem bo staram się nie obciążać kolana i tu nasuwa się pytanie odnośnie tematu. Czy opłaca się ćwiczyć samą górę bez nóg? bo boję się że w końcu mi znowu przeskoczy gdyż PRÓBUJĄC wyprostować nogi na maszynie czuję już w kolanie jakby mi miało zaraz z niego coś [...]
[...] nie wypowiedział... 2.W połowie maja chcę zrobić 30-dniowy cyklik NO-booster+jabłczan lub ester kreatyny.?Jakie NO-boostery są`na topie`teraz?Zaznaczam że chodzi mi tylko o czysty NO-booster bez dodatku kreatyn! 3.W październiku chcę zrobić cykl z 2 stackami kreatynowymi(jeszcze pomyślę jakimi ale spróbuję coś z`górnej półki .Czy 3 [...]
czesc wlasnie koncze cykl z tesciem i mam takie pytanie czy moge polaczyc takie suple jak: Novedex XT, i trzeba wziasc jakas kreatyne a wiec czy nitrobolon sie nadaje? czy nitrobolon jest tak naprawde Stakiem kreatynowym? jaka kredke najlepiej wziasc teraz: a) jabłczan kreatyny b) ester kreatyny c) karbonian kreatyny d) orotan kreatyny e) [...]
[...] przykładałam do niego gorace okłady i smarowałam mascia ,tormentiol, po 3 dniach moze pekło i mi to sos i wylała się faktycznie taka masa ja kaszka manna postanowiłam do oczywicie srerylnie wycisnąc do konca az do momentu pokazania się krwi, i niemam do dzis żadnego sladu po tym i nawrotu. alę zostało mi to drugie jeszcze nadal w wielkości [...]
Siema znalazłem przykładową dietę czy mogę taką stosować mierze 178 cm wzrostu waze ok 70 kg celem jest przybranie na masie: Super dieta na zwiększenie wagi. Sekretem szybkich zysków wagowych jest wysoko białkowa i wysoko kaloryczna dieta. Jedzenie sześciu małych posiłków zamiast trzech dużych jest idealnym sposobem rozładowania spożywanych białek [...]
[...] w tym gryf prosty, hantelki, ławkę do ćwiczeń mięśni brzucha prostą/skośną no i chęci. Po długiej przerwie chciałbym zacząć od treningu w systemie co drugi dzień czyli pn., śr..., nd., wt... i przy tym pierwsze moje pytanie. Chcę trenować w późniejszym czasie na masę/siłę, ale narazie jakąś ogólnorozwojówkę (klata, triceps, biceps, [...]
czesc! czy jest taka opcja zeby mój organizm (miesnie sciegna etc klatki piersiowej> nie tolerowały wyciskania na płaskiej ławeczce jako pierwsze cwiczenia na te partie? od zawsze mam z tym problemy gdy ponownie układam plan treningowy z tym cwiczeniem na początku to zawsze jest to samo ze musze przerwac treningi klaty na kilka tygodni, rozgrzewki [...]
Nie chodzę na siłownie, od 14 roku życia biegam dla siebie (9 lat), to już nie o zdrowie chodzi.. Po prostu sprawia mi satysfakcje, czuję wtedy taką wolność, swobodę, możliwość wyboru, zapominam o realnych problemach, a to że ujędrnia całe ciało, wzmacnia kości i poprawia koordynacje cieszy mnie podwójnie. Mniejsza, 3 dni w tygodniu robię cardio [...]
[...] do ucha przez pękniętą błonę mogło dojśc do zapalenia bądź jakiegoś zakażenia ucha? Jeżeli tak, to jak groźny jest to uraz, wizytę kontrolną mam dopiero za 3 dni u laryngologa czy mogę do tego czasu czekać, czy udać się wcześniej na przykład do szpitala ? Dodam, że nigdy nie miałem kłopotów z uszami a pęknięcie błony było pourazowe. Proszę o radę
[...] sporo imprezuję, w zasadzie raz w tygodniu jestem na imprezie, na której nie będę ukrywał, czasem mocno piję. Czasem piwo czasem wódkę. Do tego staram sie regulranie cwiczyć. Od stycznia biorę HMB mega caps Olimpu i białko SP80. Chcę dokupic jeszcze jakiś spalacz. Domyślam się, że picie alkoholu niezbyt dobrze wpływa na moje treningi ( a [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 50 kg Wzrost : 161 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na słowni : 2 miechy ale teraz od 2 miechow niecwicze wiec niewiem czy sie liczy :> Uprawiane inne sporty : WF, Dostęp do sprzętu: Ławka Duzy gryf ,mały gryf ,obciazenia okolo 50kg.( tyle styka bo akurat tyle biore na klate 1 raz ;P [...]
Cześc.! Mam pare pytań na które mam nadzieje znacie odpowiedz. Zaczynamy.. 1.Pompki Jakie najlepiej robić.? A ) Zwykłem (klasyczne) B ) Z nogami wyzej niz rece.? c ) na taboretach rece równo z nogami .? d ) na taboretach z nogami wyzej niz rece.? Czy mogę robić A6v Razem z pompkami .? Zmieniony przez - gnom1994 w dniu 2009-07-18 20:01:59
Witam Od niedzieli jadę na węglach ) ... w związku z czym szlag trafi to całe wprowadzenie Pytanie więc następujące, czy mogę zrobić w sobotę pierwsze ładowanie kończąc je na niedzielnym obiedzie? Czy nie ładować, a ten niedzielny obiad potraktować jako takie mini ładowanko? Co będzie lepsze? Dodam, że przez ostatni rok byłem naprzemiennie na [...]
Czy mógłbym robić trening Mawashiego dla początk.a chciałbym zwiększyć liczbę podciągniec i pompek to czy moge robić zamiast 10-12 pompek w obwodzie to max i tak samo z drązkiem? Mój trening wygladalby tak: Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) - 15 Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) - 20 Przysiady klasyczne bez obciążenia z [...]
[...] nigdy nie brałem. Mam parę pytań i proszę o pomoc: 1) Jaką kreatynę zastosować. Jest to pierwszy cykl, ale z tego co wiem monohydrat zalewa wodą, a na tym mi nie zależy, czy mogę zacząć od innej formy kreatyny, jeżeli tak to jakiej? Zależy mi na suchej dobrej jakości masie. 2) Co do kreatyny, żeby wzmocnić jej działanie. Bez względu na kasę? [...]
Cześć. Mam 34 lata. W przeszłości kilkanaście lat trenowałem biegi średnie. Teraz trenuje triatlon. Planowałem cykl na testosteronie prop 65 mg e2d. Przez 10 - 12 tyg. Cel cyklu miał być poprawa regeneracji poprawa sylwetki i poprawa wyników. Wcześniej kilka razy badalem testosteron i wychodził w normie ale raczej w dolnych granicach. Wiem że [...]
[...] podczas treningu barków cos mi poszlo w wiezadlach w okolicy posladka (mam te kontzje okolo roku).... masazysci mówia zebym zmniejszyl ciezar... wiec moje pytanie brzmi. czy moge trenowac dalej na mase z mniejszym ciezarem i z wieksza ilosci powtórzen czy nie ma to sensu i lepiej zaczac typowy trening i diete na rzezbe?? bardzo prosze o [...]
[...] i ważę niecałe 60kg. Od 3 miesięcy regularnie trenuje Karate Kyokushin. Niebawem zamierzam kupić atlas, ławeczkę i ogólnie zrobić sobie domową siłownię. Moje pytanie brzmi, czy mi, typowemu ektomorfikowi trening karate nie wpłynie niekorzystnie na mój siłowy trening? I czy mogę zastosować poniższy plan: Pon: Karate Wt: Siłownia Sr: Karate Czw: [...]
Pompki, Brzuszki
